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Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, das im Flachwasser in Brust- /Schulterhöhe mit und ohne Geräte wie Poolnudeln, Hanteln, Bälle oder Kick-Box-Handschuhen angeboten wird. Es können Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert werden.

Das Aquafitness-Training ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert und beinhaltet auch Aerobic-, Tanz oder Pilates-Elemente. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Beweglichkeit, Muskelkraft und Ausdauer. Die Sportart wird insbesondere auch in der Rehabilitation und zur Bewegungsförderung eingesetzt.

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Leichte Asanas (Körperübungen) die für mehr Ausgeglichenheit und Beweglichkeit im Alltag sorgen. Mit Pranayama, Atemtechnik kommst du zur inneren Ruhe und Entspannung. Du bekommst Atemübungen gezeigt, die zum besseren Ein- und Durchschlafen führen können, sowie in stressigen Situationen wieder gut in deine Balance kommst. 

Zirkeltraining bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Zirkeltraining schult je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Die Stationen sind kreisförmig angelegt. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren.

Die Übungen werden im Allgemeinen so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können.